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河北石家庄小儿脑瘫康复中心
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缓解怀孕恐惧症

2015-3-11 11:21:22 互联网 hospcom 【字体: 进入健康论坛

虽然怀孕是一件大喜事,准妈妈会感觉到特别的幸福和喜悦,但有时想到分娩时的痛苦、宝宝出生后的繁忙、经济压力等等,也会有一定的压力和恐惧感,这就需要正确地缓解与释放。

越来越多的孕妇感到孕期压力让她们情绪紧张。你的压力可能来自对分娩的恐惧。或者,你现在已经开始操心宝宝出生后要面临的许多家务事了?还有可能你对目前的家庭收入,和宝宝出生前后需要增加的各种支出感到担忧。我们有三个产前准备方面的好办法,帮你缓解孕期压力。

帮助孕妇减压的产前准备一:为分娩做准备

你可能很担心即将到来的分娩,害怕自己无法对付生产时的疼痛。你不知道自己到时候会不会不知所措,也担心丈夫会怎样面对这一切。建议你参加一个产前培训班,详细了解分娩的原理,以及临产各阶段身体和情绪方面的可能表现,阅读一些指导分娩的图书和杂志,或从孕产网站的相关栏目上也可以了解信息。明白这些知识会使你变得有信心,那时,你就会感到一切尽在自己的掌控之中了。

一些准妈妈由于特别害怕生孩子的过程,宁可选择剖腹产,而不愿意自然生产。有这种“分娩恐惧”心理的准妈妈为数还不少。如果你也有这种焦虑,应及时找医生或家人聊聊。研究表明,适当的咨询和心理支持对减轻这种恐惧会很有帮助。

帮助孕妇减压的产前准备二:学习当妈妈

你很可能担心有了孩子会不会影响你与丈夫的关系,或许你正担心不知道怎样去做一位母亲,这些都是完全可以理解的。为人父母是边做、边学习的过程,当他*的方式没有绝对的对与错,只要按你认为对的方式去做就可以了。

如果可能的话,准妈妈应该找一个有小孩的朋友多取取经,了解一些对自己有帮助的育儿决窍。如果你正在为收入、工作、家庭关系或住房等问题而烦恼担心,那么就不要总是闷在心里,跟家人、朋友多沟通沟通,会好一些。

帮助孕妇减压的产前准备三:开源节流,聪明理财

随着孩子的降生,小家庭的支出会大大增加,积蓄日渐减少。作为准妈妈,你可能开始担心怎样才能支付得起小宝宝需要的所有东西!建议你列一个详细的购物清单,按重要程度排列顺序。你会发现,其实很多东西完全可以从朋友或亲戚那里借到。一切都买新的真的没有必要,比如学步车,通常只有几个月就用不着了。

另外,可以从公司的人力资源部门了解清楚产假以及哺乳期的工资福利等待遇。要学会争取和保护自己的合法权益。如果有必要的话,准妈妈可以找相关的妇联组织或劳动保障专家做进一步的详细咨询,以便心中有数。

在怀孕期间的日常生活中,还有许多简单的方法能能够帮助准妈妈很好地缓解心理压力,例如瑜伽和按摩等辅助方法,都是有效的孕妇减压方法。另外,还可以多看看书、听听音乐、散散步,让自己的心情保持轻松、愉悦。